研究发现，规律的体育锻炼可以降低新冠病毒的风险

研究表明，运动可能会影响感染的严重程度、住院率和死亡率

研究表明，每周进行 150 分钟的中等或剧烈的体育锻炼似乎可以提供最好的保护

一项全球数据分析显示，定期锻炼可以降低你患新冠肺炎或这种疾病的风险，每天20分钟左右可以带来最大的好处。

根据《英国运动医学杂志》发表的对现有证据的新总结数据分析，定期体育锻炼与降低新冠肺炎感染、严重程度、住院和死亡的风险有关。

研究表明，每周总共150分钟的中等强度或75分钟的高强度体育锻炼似乎能提供最好的保护。

一组西班牙研究人员写道:“定期体育活动似乎与降低新冠肺炎不良后果的可能性有关。”“我们的分析表明，与缺乏体育活动的人相比，与不运动的人相比，与不运动的人相比，与不运动的人相比，与设计和使用的仪器相比。”

专家知道，经常锻炼可以保护呼吸道感染的严重性。

定期体育锻炼与一系列健康益处相关，包括降低导致新冠肺炎不良后果(如肥胖或二型糖尿病)的风险因素的发生率。

然而，由于分析的局限性，研究人员表示，应该仔细解读这些发现。

以前的研究表明，体育活动可以降低呼吸道感染的风险和严重程度，至少部分是因为它可以增强免疫系统。

研究人员表示，对定期体育活动和新冠肺炎严重程度之间的关系知之甚少，但它可能涉及代谢和环境因素。他们开始尝试量化身体活动的阈值，这可能是减少感染和相关住院和死亡风险所必需的。
他们在主要研究数据库中搜索了2019年11月至2022年3月期间发表的相关研究。从最初的291篇文章中，他们总结了16篇文章的结果。

这些研究共包括180万成年人，其中一半以上(54%)是女性。参与者的平均年龄为53岁。大多数研究是观察性的，在韩国、英国、伊朗、加拿大、英国、西班牙、巴西、巴勒斯坦、南非和瑞典进行。

数据分析显示，总体而言，对于那些在每周例行活动中包括定期体育活动的人来说，导致Covid的病毒Sars-CoV-2的风险降低了11%。

与身体不活跃的同龄人相比，他们住院的风险降低了36%，患严重新冠肺炎病的风险降低了44%，死于新冠肺炎的风险降低了43%。

最大的保护作用发生在每周大约500分钟的代谢当量任务(MET)时，之后没有进一步的改善。

METS是指一分钟身体活动消耗的能量(卡路里)量；其中，500次相当于150分钟中等强度或75分钟高强度体力活动。

研究人员警告说，该分析包括观察性研究、不同的研究设计、对身体活动水平的主观评估，并且只关注Sars-CoV-2的β和δ变异体，而不是Omicron，所有这些都可能削弱研究结果。

研究人员表示，他们的发现有一个合理的生物学解释。他们认为，定期进行中等强度的运动可能有助于增强身体的抗炎反应，以及心脏、肺和肌肉的健康，所有这些都可以解释其对新冠肺炎严重程度的有益影响。

他们写道:“我们的研究结果强调了足够的体育锻炼作为公共健康策略的保护作用，并具有降低严重新冠肺炎风险的潜在好处。”“鉴于异质性和发表偏倚的风险，现在需要使用标准化方法和结果报告进行进一步的研究。”